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folder_open 대체요법

호흡 - 온몸을 이완하는 방법
이완은 힘을 풀고 편안한 상태이고 잔뜩 힘이 들어가 있는 반응은 긴장상태입니다. 우리는 생활하면서 긴장과 이완을 반복합니다. 이 둘이 서로 균형을 이루면 건강한 상태가 유지되지만 한쪽으로 기울어진 상태가 지속되면 몸의 건강도 나빠질 수밖에 없습니다. 긴장이 지속되면 몸은 수축되고 마음은 흥분됩니다. 이완 상태에서 몸은 축 늘어지고 졸음이 ...
능동적 음악요법 두뇌 활성화 촉진한다
음악을 듣는 것보다 박수 치는 등 능동적 참여가 두뇌 활동 증가시켜 음악요법에 능동적으로 참여하거나 수동적으로 참여하는 것이 뇌의 전두엽에 미치는 영향을 평가하는 연구를 일본에서 실시했다. 이 연구는 잔잔한 음악이 긴장을 완화시켜주는 것을 입증했고 또 능동적 음악요법이 그냥 음악을 듣는 것보다 더 자주 뇌의 활동을 촉발하는 듯하다는 결론...
강황, 암 치료에 도움 될까
백금-커큐민 복합 화합물 암세포 DNA 조각내어 죽이다 인도 요리에 흔히 사용하는 양념인 강황의 추출물은 용해해서 종양에 투여하면 암세포를 죽일 수 있다고 과학자들이 주장하고 있다. 강황은 치료 효과가 있는 것으로 알려져 있고 생고기의 병균을 죽이는 방법으로도 이용되고 있다. 최근에 과학자들이 강황에서 추출한 천연물질인 커큐민이 암...
대장암 위험을 줄여주는 약품과 식품
아스피린과 EPA 보충제 둘 다 복용한 집단 - 대장 용종 25% 감소 암 발생률이 수십 년 동안 급증했고 그래서 2016년 1월 1일부로 미국에는 암 병력을 갖고 있는 사람이 1,550만 명이라는 것이 놀라운 일이 아닐는지도 모른다. 놀라운 일은 아닐는지는 몰라도, 그런 사람의 수가 걱정되리만큼 많다. 결장이나 직장에 암이 생기는...
호흡법 - 충동을 조절할 수 있도록 돕는 방법
욕망과 욕구는 충동의 근본이 되는 마음입니다. 몸과 마음은 불가분의 관계를 맺고 있어서 때로는 이런 감정들을 조절할 수 없게 됩니다. 우리는 본능적으로 자극적인 것을 좋아하고 한 번 느낀 자극은 내부에 깊이 자리 잡습니다. 그리고 자극적인 행동을 반복하여 중독에 이릅니다. 몸이 움직인다는 것은 마음이 시켜서 만들어진 결과물이라고 할 수 있...
호흡 - 지금에 머물 수 있도록 돕는 방법
가끔 유튜브에서 좋아하는 음악을 찾아 듣습니다. 주로 70~80년대에 유행했던 밴드들인데 보다보면 뮤지션들의 젊은 모습부터 지금까지 어떻게 변해갔는지 볼 수 있습니다. 밥 딜런이라는 가수가 20대 풋풋한 젊은 시절부터 최근 나이 들어 옆집 어르신처럼 변해가는 변천사를 한 눈에 알 수 있게 됩니다. 좋아하는 뮤지션들의 음악을 들으며 시간의 ...
호흡 - 고통을 직관할 수 있는 방법
암의 병기가 깊어갈수록 원하지 않는 통증으로 일상이 힘들어지는 경우가 있습니다. 이런 통증의 주기가 한 달에 몇 번 있을 때도 있지만 종일 이어질 때도 있어서 잠을 못 이루고 밤을 지새울 때도 있습니다. 다행히 요즘은 진통제가 발달하여 매우 드문 경우를 제외하고는 통증을 조절할 수 있습니다. 모르핀과 같은 마약이 섞여 있는 진통제는 통증의...
한약재 황기 - 유방암 도움 될까
황기 추출물, 유방암 치료에 잠재적 이용 가능 중국 복건 중의약 대학의 연구진은 전통적인 중국 약재인 황기가 유방암을 치료하는 유망한 약제가 될 수 있는 것을 발견했다. 연구진은 황기가 유방암 세포에 미치는 생물학적 영향과 그 이면의 메커니즘을 살펴보았다. - 연구진은 물로 추출한 뒤 (고농도) 에탄올을 첨가하는 추출방법을 사용...
호흡 - 뇌에 영향을 줄 수 있는 방법
과학이 많이 발전했지만 아직도 우리는 뇌의 신비로운 활동을 제대로 알지 못합니다. 얼마 전 개봉한 국내 영화 ‘마녀’는 공상이지만 뇌의 변화가 미치는 영향을 보여줍니다. 물론 영화의 이야기이지만 우리의 뇌는 무엇이든 가능성을 갖고 있다는 것은 분명한 사실입니다. 살아있다는 의미는 뇌가 활동하고 있다는 것입니다. 의학적으로도 심장은 뛰...
호흡 - 하나에서부터 열까지
거친 숨을 몰아쉰다는 표현이 있습니다. 마음속에서 분노가 솟아오르거나, 충격을 받아서 몸이 긴장할 때 호흡은 거칠어지고 짧아집니다. 우리 몸이 스스로를 보호하기 위한 장치입니다. 우리는 만물의 영장이라고 자찬하며 다른 생명체를 깔보는 경우가 있지만 생존 능력으로 따지면 인간은 거의 꼴등 수준입니다. 조금만 춥거나 더워도 적응하지 못하고...
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